한국어 본문: Bridget June의 핵심 철학은 명확합니다. 바로 “신체가 정신을 지배한다”는 것입니다. 고도의 인지 상태와 1,000억 자산가라는 거대한 비전을 실현하기 위해서는 먼저 생물학적 하드웨어를 최적화해야 합니다. 하버드 공중보건대학원(Harvard T.H. Chan School of Public Health)*의 연구에 따르면, 식단 패턴은 신경 가소성 및 전신 염증 수치와 직결됩니다. 우리의 “바이오해킹 식재료 50선”은 단순한 장보기 목록이 아닙니다. 염증을 억제하고 … 더 읽기
서론: 뇌 건강을 위한 한국의 황금빛 비밀 건강한 지방을 찾는 여정에서 올리브유가 모든 관심을 독차지하곤 합니다. 하지만 염증 관리와 뇌 건강에 집중하는 바이오해커에게 진정한 챔피언은 한국의 들기름입니다. 들깨에서 추출한 이 오일은 모든 식물성 기름 중 가장 높은 알파-리놀렌산(ALA, 강력한 식물성 오메가-3) 함량을 자랑하며, 아마씨유조차 능가합니다. 이것은 단순한 조미료가 아니라 액체로 된 인지 연료입니다. 프로토콜: ‘비가열’ … 더 읽기
편리함의 역설: 당신의 식단이 정신을 지배하지 못하는 이유 현대인의 삶은 시간과의 사투입니다. 1인 가구가 급증하고 업무 강도가 높아지면서, ‘직접 요리하는 삶’은 어느덧 사치가 되었습니다. 피로에 지친 몸은 자연스럽게 인스턴트와 배달 음식의 유혹에 빠지게 됩니다. 하지만 NCBI(국립생물공학정보센터)의 여러 논문에 따르면, 가공식품이 유발하는 만성 염증은 뇌의 인지 기능을 저하시키고 심리적 무력감을 초래하는 핵심 원인입니다. 브리짓준(Bridget June)의 K-바이오해킹 … 더 읽기
현대인의 건강 관리에서 가장 주목받는 키워드는 단연 ‘혈당’입니다. 특히 철저한 자기관리로 유명한 한국의 셀럽들이 식사 전 루틴으로 빠뜨리지 않는 것이 바로 **애플 사이다 비네거(Apple Cider Vinegar, 애사비)**입니다. 하지만 브리짓준이 추구하는 바이오해킹의 관점에서 애사비는 단순한 다이어트 보조제가 아닙니다. 이는 우리가 통제하기 어려운 ‘정신적 의지’를 ‘신체적 시스템’을 통해 정복해 나가는 가장 기초적인 도구입니다. 1. 신체가 정신을 지배한다: … 더 읽기
2030년 역노화 시대를 위한 ‘신체 하드웨어’ 최적화 전략: 왜 지금 바이오해킹인가? 2030년대는 인류 역사상 가장 혁명적인 변화가 일어날 시기입니다. 하버드 의대의 데이비드 싱클레어 박사를 비롯한 수많은 과학자는 노화를 질병으로 규정하고 이를 치료하는 역노화 기술의 상용화를 예고하고 있습니다. 하지만 여기서 우리가 반드시 짚고 넘어가야 할 본질적인 문제가 있습니다. 아무리 뛰어난 소프트웨어가 개발되어도, 그것을 실행할 하드웨어가 망가져 … 더 읽기
항염 식단의 핵심, 양배추의 과학: Bridget June이 제안하는 K-Wellness 바이오해킹 가이드 [본문 첫 100단어: 구글 최적화 배치] 항염 식단을 구성할 때 절대 빠질 수 없는 단 하나의 식재료를 꼽으라면 단연 양배추입니다. K-Wellness Korean Biohacking Routine에서 위장의 건강은 단순히 소화의 문제를 넘어 정신적 명료함과 직결되는 사안입니다. 위장은 우리 몸의 ‘제2의 뇌’라 불리며, 이곳에서 발생하는 염증은 혈류를 … 더 읽기
신체가 정신을 지배한다: 왜 토마토인가? 안녕하세요, 브랜드 기획자 브리짓준입니다. 제가 운영하는 100일 K-Inner Beauty 챌린지에서 가장 강조하는 철학은 바로 “신체가 정신을 지배한다”는 것입니다. 사업을 운영하고 브랜드를 기획하는 대표님들에게 가장 필요한 자산은 명확한 판단력과 지치지 않는 에너지입니다. 그리고 그 에너지는 우리가 먹는 ‘원재료’에서 시작됩니다. 오늘은 항염 식단의 핵심이자 바이오해킹의 필수 식재료인 토마토의 효능을 기획자의 관점에서 해부해 … 더 읽기
안녕하세요, ESG 기획자 브리짓준입니다. “신체가 정신을 지배한다”는 저의 철학을 지키기 위해, 저 또한 매일 아침 양질의 단백질 섭취를 최우선으로 합니다. 하지만 바쁜 일과 중에 매번 요리를 하는 것은 현실적으로 쉽지 않죠. 오늘은 제가 수많은 시행착오 끝에 정착한, ‘일주일이 편해지는 닭가슴살 대량 조리법’과 그 이면에 숨겨진 바이오해킹 데이터를 공유합니다. 1. 팩트 체크: 왜 닭가슴살은 바이오해킹의 필수템인가? … 더 읽기