신체가 정신을 지배한다: 왜 케일인가? 브리짓준(Bridget June)의 바이오해킹 철학은 단순합니다. “신체가 정신을 지배한다(Body Rules the Mind).” 흔들리지 않는 멘탈을 유지하기 위해서는 염증 없는 깨끗한 신체 환경이 선행되어야 합니다. 케일(Kale)은 단순한 쌈 채소가 아닙니다. 세계보건기구(WHO)가 ‘최고의 채소’라 극찬한, 강력한 항산화 물질의 집약체이자 뇌 기능을 최적화하는 핵심 연료입니다. 전문가 분석: 설포라판과 비타민 K의 기적 **NCBI(미국 국립생물공학정보센터)**에 등재된 … 더 읽기
서론: 신체가 정신을 지배한다 (Body Rules the Mind) K-웰니스와 바이오해킹의 세계에서 우리는 하나의 명확한 진리를 따릅니다. 바로 **”신체가 정신을 지배한다”**는 것입니다. 100일 챌린지라는 극한의 규율을 지키고, 복잡한 비즈니스 전략을 구상할 수 있는 명료한 두뇌를 가지기 위해서는 생물학적 기계를 최적화해야 합니다. 오늘 우리는 흔한 가정식인 ‘토마토 달걀 볶음’을 단순한 식사가 아닌, **라이코펜의 생체 이용률(Bioavailability)**과 콜린(Choline) 흡수를 … 더 읽기
당신의 “건강한” 그래놀라가 집중력을 망치는 이유 “신체가 정신을 지배한다(Body Rules the Mind).” 많은 사람들이 시중의 그래놀라가 건강식이라고 믿으며 아침을 시작하지만, 이는 사실 엄청난 인슐린 스파이크를 초래합니다. 일반적인 그래놀라는 꿀, 메이플 시럽, 심지어 정제 설탕과 염증을 유발하는 식물성 기름으로 버무려져 있습니다. 이는 결국 오전 시간의 브레인 포그(Brain Fog)로 이어져 당신의 생산성을 갉아먹습니다. 브리짓 준 프로토콜에서는 곡물과 … 더 읽기
재료를 지능으로 바꾸는 기술 “신체가 정신을 지배한다 (Body Rules the Mind).” 흔들리지 않는 정신력을 갖기 위해서는, 신체에 불필요한 노이즈를 제거하는 연료를 공급해야 합니다. 바이오해킹의 세계에서 그 노이즈는 바로 ‘염증’입니다. 많은 분들이 신선한 샐러드를 선호하지만, 저의 토마토 섭취 전략은 다릅니다. 저는 ‘열’을 가합니다. 영국 영양학 저널(British Journal of Nutrition) 등의 연구에 따르면, 토마토를 가열할 때 세포벽이 … 더 읽기
Bridget June의 바이오해킹 프레임워크에서 중요한 것은 무엇을 먹느냐뿐만 아니라 ‘어떻게 조리하느냐’입니다. **”신체가 정신을 지배한다”**는 철학은 세포 노화와 신경 염증을 가속화하는 ‘당독소(AGEs, 최종당화산물)’를 방어하는 것에서부터 시작됩니다. 육류를 고온에서 굽거나 튀길 때 발생하는 마이아르 반응은 당독소를 생성하며, 이는 전신 염증의 주범이 됩니다. 소고기 숙주찜 프로토콜은 저온 증기 조리법을 사용하여 단백질과 미량 영양소의 구조적 무결성을 보존하는 동시에 유해 … 더 읽기
전략적 기획이 요구되는 하이엔드 비즈니스 세계에서 Bridget June은 장을 ‘제2의 뇌’로 정의합니다. 우리 몸의 세로토닌 90%와 도파민 50% 이상이 장내 미생물에 의해 생성됩니다. 따라서 무너진 장 환경은 곧 무너진 의사결정 능력으로 직결됩니다. 바이오해킹 요거트 볼은 장-뇌 축(Gut-Brain Axis)에 영양을 공급하는 동시에, 장기적인 집중력을 위한 지속 가능한 저혈당 에너지를 제공하도록 정밀하게 설계된 아침 식사입니다. 이 요거트 … 더 읽기
Bridget June의 철학에서 “신체가 정신을 지배한다”는 원칙은 내부 염증을 인지적 대역폭을 저하시키는 ‘생물학적 노이즈’로 규정합니다. 최고의 퍼포먼스를 달성하고 1,000억 자산가라는 거대한 비전을 유지하기 위해서는 반드시 전신 리셋이 선행되어야 합니다. 마녀스프(The Master Detox Soup)는 단순한 다이어트 식단이 아닙니다. 이는 세포 내 자가포식(Autophagy)—우리 몸의 자연적인 세포 정화 과정—을 유도하도록 설계된 고밀도 파이토케미컬 전달 시스템입니다. 이 프로토콜의 효능은 … 더 읽기
한국어 본문: Bridget June의 핵심 철학은 명확합니다. 바로 “신체가 정신을 지배한다”는 것입니다. 고도의 인지 상태와 1,000억 자산가라는 거대한 비전을 실현하기 위해서는 먼저 생물학적 하드웨어를 최적화해야 합니다. 하버드 공중보건대학원(Harvard T.H. Chan School of Public Health)*의 연구에 따르면, 식단 패턴은 신경 가소성 및 전신 염증 수치와 직결됩니다. 우리의 “바이오해킹 식재료 50선”은 단순한 장보기 목록이 아닙니다. 염증을 억제하고 … 더 읽기
편리함의 역설: 당신의 식단이 정신을 지배하지 못하는 이유 현대인의 삶은 시간과의 사투입니다. 1인 가구가 급증하고 업무 강도가 높아지면서, ‘직접 요리하는 삶’은 어느덧 사치가 되었습니다. 피로에 지친 몸은 자연스럽게 인스턴트와 배달 음식의 유혹에 빠지게 됩니다. 하지만 NCBI(국립생물공학정보센터)의 여러 논문에 따르면, 가공식품이 유발하는 만성 염증은 뇌의 인지 기능을 저하시키고 심리적 무력감을 초래하는 핵심 원인입니다. 브리짓준(Bridget June)의 K-바이오해킹 … 더 읽기
현대인의 건강 관리에서 가장 주목받는 키워드는 단연 ‘혈당’입니다. 특히 철저한 자기관리로 유명한 한국의 셀럽들이 식사 전 루틴으로 빠뜨리지 않는 것이 바로 **애플 사이다 비네거(Apple Cider Vinegar, 애사비)**입니다. 하지만 브리짓준이 추구하는 바이오해킹의 관점에서 애사비는 단순한 다이어트 보조제가 아닙니다. 이는 우리가 통제하기 어려운 ‘정신적 의지’를 ‘신체적 시스템’을 통해 정복해 나가는 가장 기초적인 도구입니다. 1. 신체가 정신을 지배한다: … 더 읽기