코르티솔과 치팅데이: 100일 챌린지 정체기를 뚫는 ‘전략적 휴식’의 기술
열심히 하는데 왜 안 빠질까?: ‘생존 모드’의 역설 브리짓준(Bridget June)의 100일 챌린지를 수행하다 보면 반드시 마주치는 구간이 있습니다. 식단과 운동을 완벽하게 지키는데도 체중이 제자리걸음이거나, 오히려 몸이 붓고 무거운 느낌이 드는 시점입니다. 이것은 당신의 노력이 부족해서가 아닙니다. 범인은 바로 **’코르티솔(Cortisol)’**입니다. 우리 몸은 급격한 변화와 지속적인 절식을 ‘위기(기근)’로 인식합니다. 생존을 위해 스트레스 호르몬인 코르티솔을 분비하여 지방을 꽉 … 더 읽기