서론: 보상 시스템을 해킹하라 (Hacking the Reward System) 브리짓준의 “Body Rules the Mind” 철학에서 식욕은 의지의 문제가 아니라 생물학적 신호입니다. 뇌가 단것을 찾을 때는 대개 도파민(Dopamine)을 원하고 있다는 뜻입니다. 현명한 바이오해커는 무작정 참지 않습니다. 대신 **’먹는 누트로픽(Edible Nootropics)’**으로 그 욕구를 우회합니다. 오늘 소개할 ‘그릭요거트 베리 바크’는 아이스크림의 식감과 만족감을 주면서도, 실제로는 **장-뇌 축(Gut-Brain Axis)**을 강화하여 … 더 읽기
Bridget June의 철학에서 “신체가 정신을 지배한다”는 원칙은 내부 염증을 인지적 대역폭을 저하시키는 ‘생물학적 노이즈’로 규정합니다. 최고의 퍼포먼스를 달성하고 1,000억 자산가라는 거대한 비전을 유지하기 위해서는 반드시 전신 리셋이 선행되어야 합니다. 마녀스프(The Master Detox Soup)는 단순한 다이어트 식단이 아닙니다. 이는 세포 내 자가포식(Autophagy)—우리 몸의 자연적인 세포 정화 과정—을 유도하도록 설계된 고밀도 파이토케미컬 전달 시스템입니다. 이 프로토콜의 효능은 … 더 읽기
한국인의 본능적 바이오해킹 겨울철, 잘 익은 고구마 위에 시원한 김치 한 조각을 올려 먹는 것. 이것은 단순한 ‘단짠’의 조화가 아니라 한국인이 본능적으로 찾아낸 완벽한 영양학적 설계입니다. 고구마는 훌륭한 탄수화물이지만, 혈당을 빠르게 올릴 수 있다는 단점이 있습니다. 하지만 김치의 유기산과 식이섬유가 이 속도를 늦춰줍니다. 더 나아가 이 조합은 고구마의 섬유질(먹이)이 김치의 유산균(균)을 증식시키는 ‘신바이오틱스(Synbiotics)’ 효과를 냅니다. … 더 읽기
한국어 본문: Bridget June의 핵심 철학은 명확합니다. 바로 “신체가 정신을 지배한다”는 것입니다. 고도의 인지 상태와 1,000억 자산가라는 거대한 비전을 실현하기 위해서는 먼저 생물학적 하드웨어를 최적화해야 합니다. 하버드 공중보건대학원(Harvard T.H. Chan School of Public Health)*의 연구에 따르면, 식단 패턴은 신경 가소성 및 전신 염증 수치와 직결됩니다. 우리의 “바이오해킹 식재료 50선”은 단순한 장보기 목록이 아닙니다. 염증을 억제하고 … 더 읽기
나트륨 그 이상, 발효가 빚어낸 액체 지능 “신체가 정신을 지배한다”는 프로토콜에서 우리는 나트륨을 두려워하지 않고 최적화합니다. 나트륨은 신경 전달과 체수분 균형에 필수적이기 때문입니다. 한국의 전통 간장(Ganjang)은 단순한 소금물이 아닙니다. 콩의 단백질이 효소에 의해 긴 시간 분해되어 만들어진 복합적인 숙성 엘릭서(Elixir)입니다. 간장은 단순한 미네랄을 유리 아미노산, 유기산, 그리고 독특한 항산화 물질의 매트릭스로 전환시킵니다. 오늘 우리는 간장을 … 더 읽기
당신은 ‘잠든’ 음식을 먹고 있습니다 봉지에서 바로 꺼낸 생견과류를 드시고 계신가요? 그렇다면 당신은 ‘휴면 상태’의 견과류를 먹는 것입니다. 자연 상태의 씨앗은 스스로를 보호하고 조기 발아를 막기 위해 **’피트산(Phytic Acid)’**과 **’효소 억제제’**라는 방어막을 가지고 있습니다. 불행히도 인간이 이를 다량 섭취하면, 장내에서 철분, 아연, 칼슘 같은 필수 미네랄과 결합하여 흡수를 방해합니다. 이 가이드는 물에 불리고 건조하는 **’활성화(Activation) … 더 읽기
서론: 뇌 건강을 위한 한국의 황금빛 비밀 건강한 지방을 찾는 여정에서 올리브유가 모든 관심을 독차지하곤 합니다. 하지만 염증 관리와 뇌 건강에 집중하는 바이오해커에게 진정한 챔피언은 한국의 들기름입니다. 들깨에서 추출한 이 오일은 모든 식물성 기름 중 가장 높은 알파-리놀렌산(ALA, 강력한 식물성 오메가-3) 함량을 자랑하며, 아마씨유조차 능가합니다. 이것은 단순한 조미료가 아니라 액체로 된 인지 연료입니다. 프로토콜: ‘비가열’ … 더 읽기
2030년 역노화 시대를 위한 ‘신체 하드웨어’ 최적화 전략: 왜 지금 바이오해킹인가? 2030년대는 인류 역사상 가장 혁명적인 변화가 일어날 시기입니다. 하버드 의대의 데이비드 싱클레어 박사를 비롯한 수많은 과학자는 노화를 질병으로 규정하고 이를 치료하는 역노화 기술의 상용화를 예고하고 있습니다. 하지만 여기서 우리가 반드시 짚고 넘어가야 할 본질적인 문제가 있습니다. 아무리 뛰어난 소프트웨어가 개발되어도, 그것을 실행할 하드웨어가 망가져 … 더 읽기
항염 식단의 핵심, 양배추의 과학: Bridget June이 제안하는 K-Wellness 바이오해킹 가이드 [본문 첫 100단어: 구글 최적화 배치] 항염 식단을 구성할 때 절대 빠질 수 없는 단 하나의 식재료를 꼽으라면 단연 양배추입니다. K-Wellness Korean Biohacking Routine에서 위장의 건강은 단순히 소화의 문제를 넘어 정신적 명료함과 직결되는 사안입니다. 위장은 우리 몸의 ‘제2의 뇌’라 불리며, 이곳에서 발생하는 염증은 혈류를 … 더 읽기
안녕하세요, ESG 기획자 브리짓준입니다. “신체가 정신을 지배한다”는 저의 철학을 지키기 위해, 저 또한 매일 아침 양질의 단백질 섭취를 최우선으로 합니다. 하지만 바쁜 일과 중에 매번 요리를 하는 것은 현실적으로 쉽지 않죠. 오늘은 제가 수많은 시행착오 끝에 정착한, ‘일주일이 편해지는 닭가슴살 대량 조리법’과 그 이면에 숨겨진 바이오해킹 데이터를 공유합니다. 1. 팩트 체크: 왜 닭가슴살은 바이오해킹의 필수템인가? … 더 읽기