[초간단 키토] 아보카도 김쌈: 뇌를 위한 지방 로딩과 미네랄 폭탄

가짜 배고픔을 잠재우는 3분 레시피 입이 심심하거나 짭짤한 과자가 당길 때가 있나요? 그것은 몸이 탄수화물이 아니라 **’미네랄’**과 **’건강한 지방’**을 원한다는 신호일 수 있습니다. **[아보카도 김쌈]**은 밥 한 톨 없이, 숲속의 버터인 아보카도와 바다의 채소인 김이 만난 완벽한 조합입니다. 조리 시간은 단 3분. 하지만 그 효과는 몇 시간 동안 지속되는 강력한 포만감과 두뇌 회전입니다. 영양 생화학 … 더 읽기

설탕의 함정에서 벗어나라: 정신적 명료함을 위한 ‘그레인 프리’ 바이오해킹 그래놀라

당신의 “건강한” 그래놀라가 집중력을 망치는 이유 “신체가 정신을 지배한다(Body Rules the Mind).” 많은 사람들이 시중의 그래놀라가 건강식이라고 믿으며 아침을 시작하지만, 이는 사실 엄청난 인슐린 스파이크를 초래합니다. 일반적인 그래놀라는 꿀, 메이플 시럽, 심지어 정제 설탕과 염증을 유발하는 식물성 기름으로 버무려져 있습니다. 이는 결국 오전 시간의 브레인 포그(Brain Fog)로 이어져 당신의 생산성을 갉아먹습니다. 브리짓 준 프로토콜에서는 곡물과 … 더 읽기