세포 단위부터 신체를 재건하는 프리미엄 항염 식단 및 바이오해킹 도구 정보
Bridget June 브랜드의 초석은 “신체가 정신을 지배한다”는 원칙에 있습니다. 1,000억 자산가라는 거대한 비전을 실현하기 위해 필요한 정신적 지구력을 유지하려면, 반드시 대사 제어의 기술을 마스터해야 합니다. 흔히 ‘혈당 스파이크’라 불리는 식후 혈당 가변성은 지속 가능한 생산성을 방해하는 가장 큰 적입니다. 혈당 수치가 급격히 상승하면 인슐린이 과다 분비되고, 이는 결국 ‘혈당 수치의 급락(Hypoglycemic crash)’으로 이어져 브레인 포그, … 더 읽기
한국어 본문: Bridget June의 핵심 철학은 명확합니다. 바로 “신체가 정신을 지배한다”는 것입니다. 고도의 인지 상태와 1,000억 자산가라는 거대한 비전을 실현하기 위해서는 먼저 생물학적 하드웨어를 최적화해야 합니다. 하버드 공중보건대학원(Harvard T.H. Chan School of Public Health)*의 연구에 따르면, 식단 패턴은 신경 가소성 및 전신 염증 수치와 직결됩니다. 우리의 “바이오해킹 식재료 50선”은 단순한 장보기 목록이 아닙니다. 염증을 억제하고 … 더 읽기
나트륨 그 이상, 발효가 빚어낸 액체 지능 “신체가 정신을 지배한다”는 프로토콜에서 우리는 나트륨을 두려워하지 않고 최적화합니다. 나트륨은 신경 전달과 체수분 균형에 필수적이기 때문입니다. 한국의 전통 간장(Ganjang)은 단순한 소금물이 아닙니다. 콩의 단백질이 효소에 의해 긴 시간 분해되어 만들어진 복합적인 숙성 엘릭서(Elixir)입니다. 간장은 단순한 미네랄을 유리 아미노산, 유기산, 그리고 독특한 항산화 물질의 매트릭스로 전환시킵니다. 오늘 우리는 간장을 … 더 읽기
당신은 ‘잠든’ 음식을 먹고 있습니다 봉지에서 바로 꺼낸 생견과류를 드시고 계신가요? 그렇다면 당신은 ‘휴면 상태’의 견과류를 먹는 것입니다. 자연 상태의 씨앗은 스스로를 보호하고 조기 발아를 막기 위해 **’피트산(Phytic Acid)’**과 **’효소 억제제’**라는 방어막을 가지고 있습니다. 불행히도 인간이 이를 다량 섭취하면, 장내에서 철분, 아연, 칼슘 같은 필수 미네랄과 결합하여 흡수를 방해합니다. 이 가이드는 물에 불리고 건조하는 **’활성화(Activation) … 더 읽기
서론: 뇌 건강을 위한 한국의 황금빛 비밀 건강한 지방을 찾는 여정에서 올리브유가 모든 관심을 독차지하곤 합니다. 하지만 염증 관리와 뇌 건강에 집중하는 바이오해커에게 진정한 챔피언은 한국의 들기름입니다. 들깨에서 추출한 이 오일은 모든 식물성 기름 중 가장 높은 알파-리놀렌산(ALA, 강력한 식물성 오메가-3) 함량을 자랑하며, 아마씨유조차 능가합니다. 이것은 단순한 조미료가 아니라 액체로 된 인지 연료입니다. 프로토콜: ‘비가열’ … 더 읽기
항염 식단의 핵심, 양배추의 과학: Bridget June이 제안하는 K-Wellness 바이오해킹 가이드 [본문 첫 100단어: 구글 최적화 배치] 항염 식단을 구성할 때 절대 빠질 수 없는 단 하나의 식재료를 꼽으라면 단연 양배추입니다. K-Wellness Korean Biohacking Routine에서 위장의 건강은 단순히 소화의 문제를 넘어 정신적 명료함과 직결되는 사안입니다. 위장은 우리 몸의 ‘제2의 뇌’라 불리며, 이곳에서 발생하는 염증은 혈류를 … 더 읽기
신체가 정신을 지배한다: 왜 토마토인가? 안녕하세요, 브랜드 기획자 브리짓준입니다. 제가 운영하는 100일 K-Inner Beauty 챌린지에서 가장 강조하는 철학은 바로 “신체가 정신을 지배한다”는 것입니다. 사업을 운영하고 브랜드를 기획하는 대표님들에게 가장 필요한 자산은 명확한 판단력과 지치지 않는 에너지입니다. 그리고 그 에너지는 우리가 먹는 ‘원재료’에서 시작됩니다. 오늘은 항염 식단의 핵심이자 바이오해킹의 필수 식재료인 토마토의 효능을 기획자의 관점에서 해부해 … 더 읽기
안녕하세요, ESG 기획자 브리짓준입니다. “신체가 정신을 지배한다”는 저의 철학을 지키기 위해, 저 또한 매일 아침 양질의 단백질 섭취를 최우선으로 합니다. 하지만 바쁜 일과 중에 매번 요리를 하는 것은 현실적으로 쉽지 않죠. 오늘은 제가 수많은 시행착오 끝에 정착한, ‘일주일이 편해지는 닭가슴살 대량 조리법’과 그 이면에 숨겨진 바이오해킹 데이터를 공유합니다. 1. 팩트 체크: 왜 닭가슴살은 바이오해킹의 필수템인가? … 더 읽기
신체가 정신을 지배한다: 정제염이 아닌 ‘미네랄의 보고’를 선택해야 하는 이유 저 Bridget June은 ‘아침 첫 잔이 하루의 의사결정 수준과 뇌의 연산 속도를 결정한다’는 원칙을 고수합니다. 이것이 바로 100일 K-이너뷰티 챌린지의 가장 강력한 시작인 아침 핑크 솔트 워터(Morning Pink Salt Water) 루틴입니다. 8시간의 수면 동안 우리 몸은 수분뿐만 아니라 신경 전달의 핵심인 전해질을 소모합니다. 기상 직후 … 더 읽기
100일의 K-이너뷰티 챌린지에서는 단 한 알의 후추까지도 그 의미를 가집니다. Bridget June에게 후추는 단순한 조미료가 아닙니다. 그것은 생물학적 주권을 되찾기 위한 정교한 도구입니다. 카르멘시타 믹스 4 페퍼는 K-웰니스 코리안 바이오해킹의 정수를 보여주는 마스터클래스입니다. 그라인더를 사용해 통후추를 즉석에서 분쇄하는 행위는 항염 식단의 핵심인 휘발성 오일과 피페린 성분을 온전히 보존하기 위한 선택입니다. 이러한 미세한 규율(Micro-discipline)이야말로 100억 자산가의 … 더 읽기