The core philosophy of Bridget June is simple: “Body Rules the Mind.” To achieve high-performance cognitive states and 100-billion-won visions, one must first optimize the biological hardware. According to research from the Harvard T.H. Chan School of Public Health, dietary patterns are directly linked to neuroplasticity and systemic inflammation. Our “50 K-Biohacking Ingredients” list is not just a grocery list; it is a curated database designed to suppress inflammation and maximize mitochondrial energy. We leverage traditional Korean fermented foods like Kimchi and Bean Sprouts—backed by NCBI studies for their probiotic and detoxifying properties—and integrate them with global superfoods like Avocado and Extra Virgin Olive Oil. This hybrid approach, which we call Korean Biohacking, ensures that your physical vessel is primed to lead your mind toward ultimate success. Over the next 50 posts, we will dissect each ingredient through the lens of nutritional science and mental performance.
| Category (카테고리) | The 50 Biohacking Essentials (핵심 식재료) |
| Gut & Metabolism (장 건강 & 대사) | Cabbage, ACV, Greek Yogurt, Kimchi, Bean Sprout, Sprouted Bean Sprout, Onion, Garlic, Ginger, Lemon |
| Brain & Cognition (뇌 기능 & 인지) | Blueberry, Walnut, Almond, Coffee, Green Tea, Dark Chocolate, Ginkgo Nut, Egg, Spinach, Lotus Root Tea |
| Protein & Recovery (단백질 & 재건) | Beef, Chicken Breast, Salmon, Tuna, Tofu, Chickpea, String Cheese, Puffed Corn (Gang-naengi), Seaweed, Germinated Brown Rice |
| Anti-Inflammation (항염 & 항산화) | Broccoli, Tomato, Carrot, Strawberry, Avocado, Apple, Mango, Tangerine, Banana, Sweet Potato |
| Synergy & Seasoning (시너지 & 조미) | Pink Salt, Olive Oil, Perilla Oil, Black Pepper, Curry (Turmeric), Cinnamon, Rooibos Tea, Tomato Sauce, Soy Sauce, Granola |
Bridget June의 핵심 철학은 명확합니다. 바로 “신체가 정신을 지배한다”는 것입니다. 고도의 인지 상태와 1,000억 자산가라는 거대한 비전을 실현하기 위해서는 먼저 생물학적 하드웨어를 최적화해야 합니다. 하버드 공중보건대학원(Harvard T.H. Chan School of Public Health)*의 연구에 따르면, 식단 패턴은 신경 가소성 및 전신 염증 수치와 직결됩니다.
우리의 “바이오해킹 식재료 50선”은 단순한 장보기 목록이 아닙니다. 염증을 억제하고 미토콘드리아 에너지를 극대화하기 위해 설계된 정밀한 데이터베이스입니다. NCBI 연구를 통해 해독 및 유익균 증식 효과가 입증된 김치와 콩나물 등 한국 전통 식재료를 기반으로, 아보카도와 올리브 오일 같은 글로벌 슈퍼푸드를 결합했습니다. 우리는 이를 ‘코리안 바이오해킹(Korean Biohacking)’이라 부르며, 이를 통해 정신을 리드할 수 있는 최상의 신체 상태를 구축합니다. 앞으로 50회에 걸친 포스팅을 통해 각 식재료가 영양학적으로, 그리고 정신적 퍼포먼스 측면에서 어떤 역할을 하는지 심층적으로 분석할 것입니다.
[브리짓 준 확정 식재료 50선 리스트]
시너지 및 조미: 핑크 솔트, 올리브 오일, 들기름, 후추, 고형 카레, 시나몬, 루이보스티, 토마토 소스, 간장, 그래놀라
장 건강 및 대사: 양배추, 애사비, 그릭 요거트, 김치, 숙주, 콩나물, 양파, 마늘, 생강, 레몬
뇌 기능 및 인지: 블루베리, 호두, 아몬드, 커피, 녹차, 다크 초콜릿, 은행, 계란, 시금치, 연근차
단백질 및 재건: 소고기, 닭가슴살, 연어, 참치, 두부, 병아리콩, 스트링치즈, 강냉이, 김, 발아현미
항염 및 항산화: 브로콜리, 토마토, 당근, 딸기, 아보카도, 사과, 망고, 귤, 바나나, 고구마